해피레포트 - 2012년 2학기 운동과영양 출석대체시험 핵심체크

카테고리 : 방송통신 > 출석수업대체시험 파일이름 :20122_출석_가정_운동과영양.pdf 문서분량 : 35 page 등록인 : knouzone 문서뷰어 : 아크로뱃리더프로그램 등록/수정일 : 12.11.26 / .. 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 6,000 원

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제1강 운동과 건강 1. 운동의 중요성과 신체 변화의 이해 운동의 사전적 의미: 동물의 몸 일부 또는 전부를 움직이는 동작을 의미  운동은 심신의 단련을 위한 계획적이고 체계적인 신체활동으로, 조직적이고 경쟁적인 경기 스포츠와 신체단련을 위한 체육활동 모두를 포함하고 있다. 1.1 규칙적인 운동의 효과 ● 국소적인 효과 - 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가 - 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가 - 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가 - 인대와 건과 같은 결합조직 강화 - 총 혈액량 증가하고, 지방 연소의 증가 따른 체지방 축적 감소 ● 전신적인 효과 - 유리지방산 사용에 따른 지질의 이용과 산화능력이 증가 - 전체적인 지질 대사 증가에 따른 혈당 및 혈중 지방 저하 - 지질 연소에 다른 저밀도 콜레스테롤 감소 및 고밀도 콜레스테롤 증가 - 콜레스테롤의 혈관 내 침착 저지를 통한 관상동맥질환 예방 - 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 예방 - 중략 -

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