해피레포트 - [운동과 처방] [운동과처방] 심폐기능 및 근기능 강화에 대한 운동처방

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :심폐기능및근기능강화에대한운동처방.hwp 문서분량 : 20 page 등록인 : xelos82 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 08.05.07 / 08.05.07 구매평가 : 다운로드수 : 3 판매가격 : 2,000 원

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보고서설명
심폐기능 및 근기능 강화에 대한 운동처방에 대해 연구한 글입니다.

본문일부/목차
목차 Ⅰ. 서론 Ⅱ. 심폐기능 강화의 운동처방 1. 유산소운동의 목표 2. 심폐기능 강화를 위한 운동처방 3. 유산소운동의 효과 Ⅲ. 근력 및 근지구력 강화의 운동처방 1. 근력강화를 위한 운동처방 2. 근력강화의 효과 Ⅳ. 결론 본문 Ⅰ. 서론 산업화와 도시화가 가속화되면서 인체의 생활리듬이 흐트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장된 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져 가고 있다. 또한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리해지고 생활의 질은 향상되었지만 대신 오염된 환경과 심혈관계질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 비만증, 우울증과 같은 성인병과 운동부족증이라는 새로운 짐을 안겨 주었다. 이처럼 현대사회는 기계문명의 발달로 고도의 경제성장과 함께 생활의 편리함을 제공하고 있지만 활동 시간의 감소를 가져와 인간의 신체적 생리기능을 정상적으로 유지하기에는 다소 어려움이 있기 때문에 운동량을 인위적으로 확보해야만 한다.운동은 여러 가지 질병들을 예방하고 극복하며, 나아가 인간으로서 중요한 삶을 영위할 수 있도록 해준다. 그리고 건강을 유지하고 증진할 수 있는 촉매제이면서 성인병에 대한 강력한 치료제라고도 할 수 있다. 그러므로 현대사회에서 운동은 예방과 치료 및 재활의 최신의학으로서 그 역할과 중요성이 부각되고 있는 것이다. 성인병과 같은 질병을 예방하고 치료하는데 있어서 운동은 아주 좋은 효과가 있다는 것이 그 동안 많은 연구와 의학적인 역학조사에서 증명되었다. 따라서 운동 과학자들과 의사들은 운동을 어떻게 하면 가장 효과적으로 잘 이용할 수 있는지에 대해서 더욱더 많은 연구를 하며, 운동에 대한 훈련도 받을 필요가 있다는 사실을 인식하게 되었다. 이렇게 하여 운동과 의학의 결합으로 운동처방이 탄생되었고 운동부족에 의한 성인병의 예방과 건강 및 체력 향상과 나아가 완전한 건강을 찾아주는 Total Care의 수단으로써 운동처방의 필요성이 대두되게 된 것이다.여기서 운동처방이란 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령 등을 고려한 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해 주고 그 질과 양을 어떻게 실시하여야 하는가를 제시함은 물로 처방된 운동의 내용을 효과적으로 지속적으로 수행할 수 있도록 운동지도ㆍ관리하는 역할까지 포함된 것을 뜻한다. 그리고 운동처방의 목적은 운동기술을 향상시키고 체력을 향상시키는 것이다. 이러한 목적을 달성하기 위해 대상자의 건강검진 및 체력검진의 결과를 토대로 구체적인 운동 목표, 운동 종류(운동 종목), 운동 강도, 운동 빈도, 운동 시간, 운동 기간 등을 결정하여야 한다. 따라서 운동처방은 해박한 의학적 지식과 수준 높은 체육과학 이론 그리고 풍부한 운동 경험 및 운동지도 경험이 있는 사람에 의해 실시되어야 한다. 운동처방에 관한 내용을 간략하게 살펴보면 다음과 같다. 먼저 운동의 목표를 세워야 하는데 운동의 목표는 명확하게 세워야 한다. 왜냐하면 운동의 목표에 따라서 운동의 방법과 내용이 상이하고 그 결과도 서로 다르게 나타나기 때문이다. 그리고 다음으로 운동의 질을 결정해야 한다. 운동의 질은 운동의 수단과 방법을 고려하여 개인에 따라 운동의 목적에 맞도록 신체의 기능을 유지하거나 향상하려는 것을 파악하여 운동종목을 선택하여 실시하여야 효율을 극대화할 수 있다.운동의 질이 결정되면 운동의 강도, 시간, 빈도를 개인에 맞도록 계획하여 운동을 실시하여야 하는데 이러한 것을 운동의 양이라고 한다.

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