해피레포트 - 노인체육과 노인운동프로그램 그리고 지도자의 역할

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :노인체육과 노인운동프로그램 그리고 지.hwp 문서분량 : 4 page 등록인 : ysy7711 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 11.08.06 / 12.10.08 구매평가 : 다운로드수 : 3 판매가격 : 3,500 원

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보고서설명
노인체육과 노인운동프로그램 그리고 지도자의 역할.

본문일부/목차
노인체육과 노인운동프로그램 그리고 지도자의 역할 1.노인체육이란 2.노인의 건강 3.노인의 운동효과 4.운동방법과 운동시 유의점 5.노인체육지도시 4주프로그램 작성 6.지도자의 역할 7.노인운동프로그램 설계시 고려사항 노인들이 운동을 실시할 때는 유의해야 할 점들이 매우 많이 있다. - 하루에도 몇 번씩이고 운동을 반복하여 실시하는 것이 중요하다. - 크게 부담이 가지 않을 정도로 오랫동안 움직일 수 있는 운동을 선택한다. - 몸 전체를 움직일 수 있는 온몸 운동이 좋다. - 과거에 해본 운동이라도 오랫동안 하지 않은 상태에서 지나치게 실시하는 것은 위험하다. - 노년기에는 움직임이 복잡하고 불규칙한 운동은 피한다. - 심장으로부터 가까운 부위에서 일시에 강한 힘을 내는 운동은 혈압을 높이기 때문에 피한다. -노년기의 몸은 약간의 충격에도 쉽게 부상을 입을 수 있기 때문에 강한 충격이 가해지는운동은 삼가한다. -운동시작 전이나 후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다. -운동 전후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다. -운동은 반드시 식사 후 2-3시간이 경과한 후에 실시한다. 5.노인체육지도시 4주프로그램 작성 1주차 스트레칭 -근육을 일정한 시간동안 서서히 지속적으로 편다 - 무리하게 반동을 주지 않는다. - 호흡을 부드럽게 자연스럽게 계속한다. - 경쟁을 금하며 , 다양한 동작을 실시한다.

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